co to jest fbw

[...] na prawdę nie napisałeś od kiedy wracasz do tych treningów bo jeśli chcesz na takim treningu powrócić do aktywności to dałbym zupełnie inny trening. jak Twoja forma fizyczna jest całkiem dobra to dałbym trening z partią co najmniej trenowaną dwa razy w tygodniu. Możesz dać push/pull lub górę/dół oparte na podstawowych ćwiczeniach. Większa [...]

[...] ponieważ to juz był drugi miesiąc ćwiczeń. I pomyślałem właśnie żeby to urozmaicić. Też juz trochę poczytałem i wiem że opcja w fbw A B C też nawet dla tych na początku jest dozwolona. Chodzilo o podpowiedź czy cwiczenia sa ok i ewntualnie co zapakować w dziury gdzie nie mam pomysłu na nie. Tyle. A tu cisza. W takim razie co ty byś [...]

/SFD/2023/6/29/364f2204181047d2b99e6b3c5e5ef372.jpg Siłownia jest już powszechnym sposobem poprawy wyników sportowych w różnych dyscyplinach sportowych. Praktycznie każda dyscyplina sportowa wspierana jest treningiem oporowym czy to w trakcie trwania sezony czy po jego zakończeniu. Nie inaczej jest w przypadku sportów walki. Mocniejsze mięśnie to [...]

[...] od patrzenia na sztangę. Po prostu tak działa ciało początkującego reaguje na każdy bodziec treningowy i szybko się adaptuje do nowych warunków. Sytuacja jednak nie jest wieczna z czasem progres zwalnia, a my potrzebujemy coraz lepiej dopasowanych bodźców treningowych i diety. Jednak początkujący może zacząć od innej formy treningu na [...]

[...] masz żadnych przeciwwskazań medycznych to przysiady, martwy ciąg, drążek, wyciskania są ćwiczeniami, na których powinieneś oprzeć swój plan treningowy. Nie napisałeś jaki jest Twój cel treningowy, ale jeśli to redukcja to ten basen może zostać, ale jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to zbyt duża ilość aktywności może nieco utrudnić ten [...]

[...] jak nogi wystarczą 3 serie przysiadów w tygodniu gdy na barki robisz sporo więcej czy na biceps? Po drugie masa mięśniowa nie zależy tylko od planu treningowego istotny jest też sposób odżywiania, a o diecie nie wspomniałeś nic. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-18 16:49:33 No taka była właśnie koncepcja. Wiem że to trochę [...]

chyba najwaniejszym elementem hst jest SD, na tym opiera sie cala progresja. sam pomiar maksow dla 15 czy 10 jest treningiem, i to ciezszym niz pierwsze treningi w kazdym mikroocyklu. SD jest po to zeby odzwyczaic miesnie od wysilku. nie mozesz w czwartek robic treningu na maksa przy pomiarze 10, a potem oczekiwac ze miesnie po chwili przerwy [...]

[...] co moze (choc nie musi) spowodowac kiedys bole w barkach czy tez powazniejsze kontuzje. w kazdym fbw, gdzie robisz to cwiczenie 3 i wiecej razy w tygodniu, ryzyko wzrasta. podobnie, tylko bardziej niebezpiecznie, jest z podciaganiem sztangi wzdluz tulowia. wiec jesli cwiczenie nie jest niezbedne i da sie latwo zastapic, to po co ryzykowac?

[...] stad pochodzi ten trening tma mozesz tez zapytac o szczegoly "9. podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. i to tez -kontuzjogenne " - mi nic po tym nie jest, samo ćwiczenie jest złe czy jak?:P " - jak uwazasz ja bym nie robil, ktos tu pisal ze jest to jedno z najgorszych cwiczen choc wielu je robi i sam tez robilem...

[...] krzyżowe), planuję - przysiady ze sztangą na barkach (już robię bez zbędnych duzych obciążeń jak sugerował Wodyn), prostowanie nóg w siadzie (to robię od dawna), uginanie nóg stojąc (atlas jest do D i tylko tak można), wspięcia na palce w staniu, pytania jw. Czekam na porady i być może wreszcie coś sensownego ułożę, proszę pamiętać o MŁODYM :)

[...] treningu to raczej jakos mnie nie przekonuje FBW szczerze mowiac to tak dokladnie sie w nim nie orientuje musze poczytac i dokladnie go przeanalizowac... zauwazylem ze jest ta metoda treningu ostatnio dosc popularna... takze nie mowie ze nie moze tez sie na niego zdecyduje ale to jeszcze do przemyslenia i przeanalizowania A co do tego czy [...]

[...] zarywal nocek, dobrze sie odzywial to nie zajezdzisz organizmu. Przy dodatnim bilansie masa idzie do przodu, powoli ale idzie ( przynajmniej mam swiadomosc, jakiej jakosci jest to masa ;) ) obwody jak i sila tez ida w dobra strone. Trening na silowni jest nastawiony na zdobywanie masy, aczkolwiek ACT lub FBW wydaje sie byc dobrym rozwiazaniem ( [...]

[...] na bicepsy, i wydaje mi sie ze to dobre rozwiazanie - i tak dostaje im sie przy wiosłowaniu i podciaganiu Marcin odpowiedzialem Ci w 'fabryce ciał' pyza - to wcale nie jest dlugo biorac pod uwage ze nawet podczas masy lecialem z aero 3x30 min. Obecnie co tydzien dodaje 5 min. mam zamiar tym sposobem dojechac do 60minut. Posilek jem 20-30 [...]

Krystianm WZIĄWSZY POD UWAGĘ TWÓJ STAŻ, NIE WYDAJE SIE DOBRYM POYSŁEM TAKIE ROZPLANOWANIE- AŻ NA 6 DNI. MOŻNA POSKŁADAC TO -POWIEDZMY W PIĘC, ALE TU JUZ I TAK JEST MAKS. DUZO DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU. WIĘC TAK; I dzien Klatka Wyciskanie na plaskiej 12-10-10 WYCISKANIE NA SKOSIE DO GÓRY 12/10 Rozpietki 12-10 ŁYDKI; Wspiecia na palce 4-5 [...]

[...] czas! Aaa, no i HMB - jak już się uprzesz aby coś zarzucać, to akurat HMB sobie odpuść! Zdania na temat skuteczności tego specyfiku są podzielone, z pewnością wymaga on długookresowago stosowania, także może po prostu uzupełnij "budulec" w organizmie, a więc zarzuć jakieś białeczko! Zaś na kreatynę jest stanowczo ZA WCZEŚNIE!!! Pozdro!

[...] prosiłbym Was o zerknięcie na moją diete typu low carb. Może najpierw powiem coś o mnie. Wiek 24 lata Wzrost 183 Waga 93 kg Staż 3 lata z małymi przerwami Moim problemem jest to, iż od 3 miesięcy intesywnie ćwiczę na siłowni, dodatkowo biegam i pływam i niestety tłuszcz na brzuchu jak jest tak jest. Postanowiłem wiec zmienic diete na low [...]

[...] czy dwoma maks). Poczatkujacy bardzo szybko sie regenerują, bo jeszce ich miesnie nie potrafia cwiczyc ciezko. Z tego wniosek ze na przyklad cwiczenie klatki raz w tygodniu jest kompletnie bez sensu na tym etapie. Postaraj sie , zeby twoj plan mial : -przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag -podciaganie (albo ewentualnie sciaganie drazka [...]

No ja od niedzieli jadę widziałem zmianę twojego trenu w blogu, zaglądam na bieżąco A z klatą to po prostu nie mam siły, jak panienka, nawet jedna tu jest co już mnie dogania hehe Nie wiem może się poprawi coś po tym FBW, bo klata jest tutaj oszczędzana i ma dużo czasu na regenerację, pytanie tylko pozostaje czy zostanie dostatecznie [...]

[...] nie miałem po nim, po rozmieszaniu była 1cm piana i piach zostawał na dnie. Skład ma bardzo przekombinowany i trochę mało kreatyny, ale ogólna ilość składników aktywnych jest ok i myślę że synergia zachodzi. 2. Fizogen Blast Cycle: Dopalacz treningowy z mega ilością substancji. Pamiętam jak po 1 porcji mnie rozniósł na kawałki, mogłem ćwiczyć [...]

A tam bez przesady, cwiczenie na atlasie na pewno jest lepsze niz siedzenie przed tv. Moze miesni na tym wielkich nie zrobisz ale utrzymasz te co masz i moze przygotujesz sie do ciezszych treningow jak wrocisz do domu. A ja bym robil na nim cos w rodzaju fbw, ktore co prawda skladaja sie w zalozeniu z podstawowych cwiczen jak przysiady martwe [...]